天博官网登录：高血压的“天敌”找到了平时多吃6种食物血压逐渐恢复正常

　　高血压在生活中十分常见，这是一种慢性疾病，在全世界范围内发病率都遥遥领先，据初步统计，目前全世界患有高血压的人数已高达10亿，这一数据还在不断上升。

　　对于高血压，大家都知道患病之后需要长期服用降压药，但不少患者认为只要坚持吃药就万事大吉了，其实，想要控制好血压，除了积极服药外，日常生活的调理也是必不可少的。

　　特别是在饮食方面，要坚持低盐、低脂、低糖饮食，同时也可以适当多吃一些有降压作用的食物，有助于更好控制血压。

　　苦瓜中富含维生素以及钙、铁等多种微量元素，特别是其中的维生素C的含量，远超其他瓜果，营养十分丰富。苦瓜之所以有降压的作用，主要是由于其中含有的生物碱类物质奎宁，它有消炎、活血、利尿的作用，可以帮助稳定血压。

　　此外，其中含有的苦瓜素、维生素C也可以预防动脉粥样硬化，保护心脏，间接帮助降低血压。

　　木耳营养价值很高，其中含有的多糖、氨基酸、微量元素对健康有很大好处，其中富含的维生素可以降低血液的黏稠度，有降脂、降压的作用，同时木耳也有活血化瘀、润肠通便的作用，平时适当多吃，对健康有很大好处。

　　苹果被人们称为是“水果之王”，适当多吃一些苹果，对健康有很大好处。苹果中含有多种营养物质，包括果胶、苹果酸、维生素等，其中含有较高的钾元素，它可以保持钠元素平衡，从而帮助控制血压。此外，苹果中含有的物质也可以预防胆固醇升高，因此也有降血脂的作用。

　　芹菜在降压方面效果十分不错。芹菜中含有膳食纤维、黄酮类物质、不饱和脂肪酸、氨基酸等营养物质，这些物质在进入人体后可以达到降脂、降压、降糖的作用，芹菜的提取物在医学上也被用于降低血压。

　　香蕉之所以也有降压的作用，主要是由于香蕉中富含钾离子。我们知道，人体在排出钾离子的同时，也会带走钠离子，从而达到降低血压的效果。除了香蕉外，橘子、柚子、西瓜、大枣等食物中也富含钾离子，平时也可适当多吃一些。

　　紫薯的营养价值十分丰富，包括氨基酸、维生素、铁、磷等营养物质，有补血、抗疲劳的功效，其中的纤维素则有助于改善肠道环境，防止肠道疾病的发生。有研究表明，每天吃紫薯还有降压的作用，而且不会导致发胖，其中含有的花色苷也有很好抗氧化作用，可清除人体内的自由基，可预防多种疾病。

　　总之，想要使血压得到控制，除了要服用药物之外，生活中还可以适当多吃一些紫薯、香蕉、苦瓜、木耳、芹菜等有降压作用的食物，当然，除了饮食，生活中也要积极参加体育锻炼，保持平稳的情绪，可以帮助更好的控制血压，防止各种并发症的发生。返回搜狐，查看更多